راه های مراقبت از پوست بدن

 با راه های مراقبت از پوست بدن می توانیم پوستی سالم داشته باشیم. مراقبت خوب از پوست از جمله محافظت در برابر آفتاب و پاکسازی ملایم  می تواند پوست شما را سالم و درخشان نگه دارد. مراقبت از پوست و انتخاب سبک زندگی سالم می تواند به تاخیر در پیری طبیعی و جلوگیری از مشکلات مختلف پوست کمک کند.

5نکته برای داشتن پوستی سالم

1. از خود در برابر نور خورشید محافظت کنید.

یکی از مهم ترین راه های مراقبت از پوست، محافظت از پوست در برابر نور خورشید است. یک عمر قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند باعث ایجاد چین و چروک، لکه های ناشی از افزایش سن و سایر مشکلات پوستی و همچنین افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست شود.

2. عدم استفاده از دخانیات

سیگار کشیدن پوست شما را پیرتر نشان می دهد و باعث ایجاد چین و چروک می شود. دخانیات رگ‌های خونی ریز در خارجی‌ترین لایه‌های پوست را باریک می‌کند که جریان خون را کاهش می‌دهد و پوست را تیره تر می‌کند. این امر همچنین باعث کاهش اکسیژن و مواد مغذی پوست می شود که برای سلامت پوست مهم هستند.

3. پاکسازی پوست را فراموش نکنید

پاکسازی و اصلاح روزانه می تواند روی پوست شما تأثیر بگذارد. برای ملایم سالم ماندن زمان حمام را محدود کنید. آب داغ و دوش یا حمام طولانی، چربی های مفید پوست را از بین می برد.از صابون های قوی خودداری کنید.

4. رژیم غذایی سالم داشته باشید

یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک کند بهترین ظاهر و احساس خود را داشته باشید. مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی مصرف کنید. نوشیدن آب زیاد به هیدراته نگه داشتن پوست شما کمک می کند.

5. سعی کنید استرس زیادی نداشته باشید

استرس کنترل نشده می تواند پوست شما را حساس تر کند و باعث بروز آکنه و سایر مشکلات پوستی شود. برای تشویق پوست سالم  و وضعیت ذهنی سالم اقداماتی را برای مدیریت استرس خود انجام دهید.